La sophro-relaxation
La sophro-relaxation est une approche psycho-corporelle qui invite à développer une meilleure écoute de soi et de ses ressentis, en associant des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de visualisation positive.
Elle peut aider à retrouver davantage de calme, à mieux accueillir ses émotions et à développer des ressources personnelles au quotidien.
60 € • 1h
Pour qui ?
La sophro-relaxation peut s’adresser aux adultes, aux adolescents et, selon les besoins, aux enfants.
Elle s’inscrit dans une démarche de bien-être et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Pour quoi ?
En tant que praticienne en sophro-relaxation, je peux vous accompagner notamment autour de :
- l’instant présent : prendre conscience de ses sensations, de ses émotions et de ses tensions ;
- la préparation à un événement : examens, prise de parole en public, changement important… ;
- l’endormissement : favoriser un retour au calme et installer progressivement des conditions propices au sommeil.
Comment ?
Chaque accompagnement débute par un temps d’échange pour faire connaissance, comprendre votre besoin et définir ensemble l’objectif de la séance ou de l’accompagnement.
Les exercices pratiqués en cabinet peuvent être enregistrés afin que vous puissiez les refaire chez vous, à votre rythme.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique respiratoire fondée sur une respiration consciente, régulière et contrôlée.
3-6-5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
35 € • 30 min
Pour qui ?
La cohérence cardiaque est une pratique simple et accessible, qui peut être intégrée au quotidien après un apprentissage adapté.
Elle s’inscrit dans une démarche de bien-être et ne se substitue pas à un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Pour quoi ?
Une pratique régulière peut notamment contribuer à :
- favoriser le retour au calme ;
- mieux gérer les moments de stress ;
- développer une respiration plus consciente ;
- favoriser la détente et le bien-être ;
- créer un rituel simple à intégrer dans son quotidien.
Comment ?
Durant la séance, je vous présente la pratique et son fonctionnement, puis nous réalisons ensemble les exercices de respiration.
Nous définissons ensuite une pratique adaptée à votre rythme et à votre quotidien.
La pratique se réalise dans une posture confortable, assise ou debout, dans une ambiance calme et apaisante.
L’objectif est de vous permettre de repartir avec un outil simple que vous pourrez reproduire ensuite de manière autonome, chez vous et à votre rythme.